Physio Training on fysioterapeutin ohjaamaa Personal Training -harjoittelua. Tämä tarkoittaa, että pt-valmennuksen voi aloittaa, vaikka kehossa olisi erilaisia vaivoja. Fysioterapeuttina ohjaan harjoittelua niin selkävaivaisille, kuin polvi- tai olkapääkivun kanssa eläville. Harjoittelussa otetaan huomioon mahdolliset kehon vaivat, ja samalla, kun treenataan kohti asiakkaan asettamia tavoitteita, tehdään myös kuntouttavaa harjoittelua. Physio Trainingistä on myös hyötyä vaikka et kärsisi vaivoista, sillä harjoittelu suunnitellaan aina järkevästi, turvallisesti ja kehoa mahdollisimman hyvin palvelevaksi. Näin vältetään ylirasittaminen ja harjoitusinnon lasku.

Varaa aika ensimmäiseen alkukartoitustapaamiseen tai tiedustele lisätietoja sähköpostitse hedvig@pthedvig.com

Tutustu valmennussopimukseen. Voit halutessasi jo tulostaa ja täyttää sopimuksen ennen ensimmäistä tapaamista.

Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (25,5%). Pidätän oikeudet muutoksiin.

Valmennukset

Valmennuksissani etenen aina perusarvojeni mukaan, eli terveyttä edistäen ja vaalien. Muut tavoitteet valmennuksen suhteen asetat Sinä, valmennettava.

Alla esimerkkejä muutamista valmennuskokonaisuuksista.

RASKAUSAJAN ja/tai SYNNYTYKSEN JÄLKEINEN VALMENNUS

Haluatko treenata raskausaikana/synnytyksen jälkeen, mutta et tiedä mitä kannattaa tehdä? Tämä valmennus on täydellinen sinulle! Olen työskennellyt äitiysfysioterapeuttina ja ohjannut raskaana olevien sekä synnyttäneiden ryhmiä jo vuosia. Tämä kokemus yhdistettynä teoreettiseen osaamiseen aiheesta on antanut hyvät valmiudet valmentaa naisia liikunnan parissa raskausaikana ja sen jälkeen.

• Yksilölliset, turvalliset harjoitteluohjeet raskauden eri vaiheisiin

  TAI

• Yksilölliset, turvalliset harjoitteluohjeet synnyksen jälkeen

• Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso sisältää 5 tapaamista, sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

RUUHKAVUOSIVALMENNUS

Haluatko päästä parempaan kuntoon, mutta siirrät aloitusta jatkuvasti kiireiden vuoksi? Silloin tämä matalan kynnyksen valmennus sopii juuri sinulle. Valmennus sisältää:

• Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen realistisesti elämäntilanteen mukaan

• Harjoitusohjelmat

• Tavoitteiden mukainen liikunnan viikko-ohjelma

• Helppoja, toteutettavissa olevia vinkkejä jaksamisen parantamiseen ja kunnon kohottamiseen kiireisessä arjessa

• Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso sisältää 5 tapaamista, sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

JUOKSUVALMENNUS

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen, mutta et tiedä miten treenin kannattaisi aloittaa? Oletko ehkä harrastanut juoksua epäsäännöllisesti, mutta kaipaat järjestelmällisempää treeniä? Olen valmentanut lukuisia kuntojuoksijoita sekä juoksukouluissa että yksilöllisissä valmennuksissa, ja haluan jatkossakin ohjata ihmisiä terveyttä edistävän hyvän mielen juoksuharrastuksen pariin. Fysioterapeuttinen lähestymistapa huomioi jokaisen yksilölliset ominaisuudet, mahdolliset haasteet ja kehon kokonaiskuormituksen. 

Valmennus sisältää:

• Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen (esim. matkan pituus tai aikatavoite)

• Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat

• Juoksutekniikka ja oheisharjoittelu

• Juoksijan lihaskuntoharjoittelu ja liikkuvuusharjoittelu

• Halutessa Cooper-testi tai 2km kävelytesti valmennusjakson alussa ja/tai lopussa

• Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso, sisältää 5 tapaamista ja etenevän harjoitusohjelman sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

• Hinta: 640€ | 4-6 kk valmennusjakso, sisältää 8 tapaamista ja 2-3 jaksoitettua harjoitusohjelmaa sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

KUNTOJUOKSIJAN MINIVALMENNUS

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen tai onko juoksuharrastus ollut tauolla esim. raskauden takia? Oletko aloittanut juoksuharrastuksen ennenkin, mutta se on loppunut lyhyeen rasitusvammojen takia tai motivaation lopahtamiseen? Kaipaatko yksilöllisiä ohjeita juoksutekniikkaan tai harjoittelun suunnitteluun, mutta et pidempää seurantaa? Silloin tämä juoksuvalmennus on juuri Sinulle!

• Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen

• Tavoitteen mukainen harjoitusohjelma

• Juoksutekniikan analyysi ja yksilölliset harjoitteet

• Hinta: 105€ | sisältää yhden tapaamisen á 75 min ja kirjallisen harjoitusohjelman

Ota yhteyttä hedvig@pthedvig.com ja sovitaan tapaaminen!

LIHASKUNTOVALMENNUS

Haluatko parantaa lihaskuntoasi, mutta et tiedä mistä aloittaa tai miten edetä harjoitelussasi? Tämä valmennus sisältää:

• Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen

• Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat

• Tekniikkatreenit

• Lihaskuntotestit alussa ja lopussa (kehonpainolla ja/tai lisäpainot)

• Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso, sisältää 5 tapaamista ja 1-2 harjoitusohjelmaa sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

• Hinta: 640€ | 6 kk valmennusjakso, sisältää 8 tapaamista ja 2-4 harjoitusohjelmaa sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

PAINONHALLINTAVALMENNUS

Onko tavoitteenasi painonhallinta tai -pudotus? Sitoutumalla valmennukseen luot itsellesi parhaat mahdolliset puitteet onnistumiselle. Valmennuksen ytimenä on kehon arvostus. Tämä valmennus sisältää:

• Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen

• Tavoitteiden mukainen liikunnan viikko-ohjelma

• Harjoitusohjelma

• Ravintovalmennus

• Omron-kehonkoostumusmittaus ja ympärysmitat

• Hinta: 960€ | 6 kk valmennusjakso, sisältää 12 tapaamista sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

RAVINTOVALMENNUS

Haluatko syödä terveellisemmin ja voida paremmin? Valmennus antaa edellytykset teveellisten ruokatapojen omaksumiseen.

• Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen

• Ruokapäiväkirjan analyysi

• Yksilölliset ohjeet

• Seuranta

Hinta 249€ | 2-3 kk valmennusjakso sisältää 3 tapaamista sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.

RÄÄTÄLÖITY VALMENNUS

Mikäli et löydä etsimääsi, ota yhteyttä – räätälöidään juuri Sinulle omannäköinen valmennus.

TEE NÄIN, MIKÄLI VALMENNUS KIINNOSTAA:

JOKO:

Varaa puolen tunnin alkukartoitus (35€), jolloin tapaamme kasvotusten. Alkukartoituksen aikana tutustutaan, ja asetetaan valmennuksen tavoitteet haastattelun pohjalta. Voit saada jo ensimmäisiä ohjeita tai tehtäviä valmennukseen liittyen. Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään.

TAI:

Soita 0505557164 ilmaiseen puhelinkonsultaatioon (15 min). Mikäli en pääse juuri silloin vastaamaan, laita mielellään tekstiviestiä perään, niin tiedän soittaa takaisin. Puhelinkonsultaatio ei sido sinua mihinkään.