Treenataan yhdessä 🤍
Ravinto ● Physio Training
Valmennukset
Physio Training on fysioterapeutin ohjaamaa Personal Training -harjoittelua. Tämä tarkoittaa, että pt-valmennuksen voi aloittaa, vaikka kehossa olisi erilaisia vaivoja. Fysioterapeuttina ohjaan harjoittelua niin selkävaivaisille, kuin polvi- tai olkapääkivun kanssa eläville. Harjoittelussa otetaan huomioon mahdolliset kehon vaivat, ja samalla, kun treenataan kohti asiakkaan asettamia tavoitteita, tehdään myös kuntouttavaa harjoittelua. Physio Trainingistä on myös hyötyä vaikka et kärsisi vaivoista, sillä harjoittelu suunnitellaan aina järkevästi, turvallisesti ja kehoa mahdollisimman hyvin palvelevaksi. Näin vältetään ylirasittaminen ja harjoitusinnon lasku.
Varaa aika ensimmäiseen alkukartoitustapaamiseen tai ota yhteyttä hedvig@pthedvig.com
Tutustu valmennussopimukseen. Voit halutessasi jo tulostaa ja täyttää sopimuksen ennen ensimmäistä tapaamista.
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%). Pidätän oikeudet muutoksiin.
01 — Ravintovalmennus
Haluatko syödä terveellisemmin ja voida paremmin? Valmennus antaa edellytykset teveellisten ruokatapojen omaksumiseen.
Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen
Ruokapäiväkirjan analyysi
Yksilölliset ohjeet
Seuranta
Hinta 239€ | 2-3 kk valmennusjakso sisältää 3 tapaamista sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
02 — Muut valmennukset
Valmennuksissani etenen aina perusarvojeni mukaan, eli terveyttä edistäen ja vaalien. Muut tavoitteet valmennuksen suhteen asetat Sinä, valmennettava.
Alla esimerkkejä muutamista valmennuskokonaisuuksista.
RUUHKAVUODET
Haluatko päästä parempaan kuntoon, mutta siirrät aloitusta jatkuvasti kiireiden vuoksi? Silloin tämä matalan kynnyksen valmennus sopii juuri sinulle. Valmennus sisältää:
Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen realistisesti elämäntilanteen mukaan
Harjoitusohjelmat
Tavoitteiden mukainen liikunnan viikko-ohjelma
Helppoja, toteutettavissa olevia vinkkejä jaksamisen parantamiseen ja kunnon kohottamiseen kiireisessä arjessa
Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso sisältää 5 tapaamista, sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
JUOKSU
Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen, mutta et tiedä miten treenissä kannattaa edetä? Oletko ehkä harrastanut juoksua epäsäännöllisesti, mutta kaipaat järjestelmällisempää treeniä? Tämä valmennus sisäsltää:
Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen (esim. matkan pituus tai aikatavoite)
Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat
Juoksutekniikka ja oheisharjoittelu
Juoksijan lihaskuntoharjoittelu ja liikkuvuusharjoittelu
Halutessa Cooper-testi valmennusjakson alussa ja/tai lopussa
Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso, sisältää 5 tapaamista ja etenevän harjoitusohjelman sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
Hinta: 599€ | 4-6 kk valmennusjakso, sisältää 8 tapaamista ja 2-3 jaksoitettua harjoitusohjelmaa sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
LIHASKUNTO
Haluatko parantaa lihaskuntoasi, mutta et tiedä mistä aloittaa tai miten edetä harjoitelussasi? Tämä valmennus sisältää:
Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen
Tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat
Tekniikkatreenit
Lihaskuntotestit alussa ja lopussa (kehonpainolla ja/tai lisäpainot)
Hinta: 399€ | 3 kk valmennusjakso, sisältää 5 tapaamista ja 1-2 harjoitusohjelmaa sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
Hinta: 599€ | 6 kk valmennusjakso, sisältää 8 tapaamista ja 2-4 harjoitusohjelmaa sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
PAINONPUDOTUS
Onko tavoitteenasi painonhallinta tai -pudotus? Sitoutumalla valmennukseen luot itsellesi parhaat mahdolliset puitteet onnistumiselle. Valmennuksen ytimenä on kehon arvostus. Tämä valmennus sisältää:
Yksilöllisten tavoitteiden asettaminen
Tavoitteiden mukainen liikunnan viikko-ohjelma
Harjoitusohjelma
Ravintovalmennus
Omron-kehonkoostumusmittaus ja ympärysmitat
Hinta: 959€ | 6 kk valmennusjakso, sisältää 12 tapaamista sekä viikoittaisen yhteydenpidon puhelimitse ja/tai sähköpostitse.
RÄÄTÖLÖITY VALMENNUS
Mikäli et löydä etsimääsi, ota yhteyttä – räätälöidään juuri Sinulle omannäköinen valmennus.
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%). Pidätän oikeudet muutoksiin.
“Valmennuksissani etenen terveyttä edistäen ja vaalien. Muut tavoitteet valmennuksen suhteen asetat Sinä, valmennettava.”
Hedvig